在2020年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1513 千卡
|
脂肪: 52.38克 | 蛋白质: 133.07克 | 碳水物: 126.02克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten. 晚餐: Getrocknete Kürbiskerne, Parmesan (Gerieben), Edeka Romanasalat, Gewürzgurken, Grüne Oliven, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Olivenöl, Edeka Thunfischfilets In Eigenem Saft. 小食/其他: Pomelo, Ja! Ananasstücke, Activia Natur 1,5% Fett (125g), Balisto Muesli-Mix, Storck Knoppers Nussriegel, Äpfel. 更多的......
|
|
3140 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 看电视 - 3 小时, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|