|
вечером почти сдержалась от зажора, а утром началось... три пироженки, куриная грудка , хоть одна из полезного , блин. надо взять себя в руки .
|
100.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 35.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2244 千卡
|
脂肪: 71.87克 | 蛋白质: 186.15克 | 碳水物: 214.82克.
早餐: Красный Октябрь Какао Порошок, Сметана 15%, Чай, Куриная Грудка Отварная, Кухмастер Печенье. 午餐: Сушеный Инжир, Травяной Чай, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Капуста Тушеная, Магнит Минтай Отварной. 晚餐: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 更多的......
|
|
4585 千卡
|
运动:
开车 - 4 小时, Zumba - 1 小时, 健美 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|