|
Привет всем ?? На какое количество ккл вы кушаете и худеете ???
|
75.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1183 千卡
|
脂肪: 46.00克 | 蛋白质: 31.22克 | 碳水物: 173.33克.
早餐: Варенье, Сахар, Словяночка Молоко 2,5%, O-La-La Ржаные Хлопья. 午餐: Лук, Борщ с Курицей. 小食/其他: Картофельные Чипсы, Мандарины, Мандарины. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
2020年03月21日 会员：: Ladi Julia
|
Это ведь зависит от возраста, пола, типа телосложения, уровня физической активности.
2020年03月21日 会员：: Sashakhv
|
400-500 ккал -1 кг в день
2020年03月21日 会员：: tanyashm
|
минус 10 % от уровня поддержки, белка при этом 2 гр на кг веса, жира минимум 1 гр на кг, остальное углеводы, преимущественно сложные.
|
2020年03月21日 会员：: YelizavetaSvit
|
Посчитайте по формуле Миффлина - Сан Жеора свою норму калорий. По этой формуле худею при 1500 ккал.
|
1900-2000 ккал в день, ежедневно бег 5 км, худею в среднем на 1 кг в неделю
2020年03月21日 会员：: lkkkkkkk
|
не считаю каллорий. я на кето, ем два раза в день. поголодать без мучений и падания в обморок - не проблема, когда ты на кето. вес спускается стабильно, без плато, срывов и зажоров. на сладкое не тянет вообще, как и на перекусы.
2020年03月21日 会员：: jamur4210
|
|
|