|
ну вот, ещё чуточку снизила калории и поспала подольше и сбылось о чем молилась : меньше сотки ! я смогла, все мои самоуспокоения что это отеки -фигня , надо просто не жрать лишнее и ходить на треньки (40 минут туда , 40 обратно и час ОФП ) ))
|
99.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 34.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1363 千卡
|
脂肪: 65.67克 | 蛋白质: 99.81克 | 碳水物: 95.51克.
早餐: Овсяные Блинчики, Яичница, Сахарный Песок, Здравник Цикорий Растворимый, Большая Кружка Молоко 2,5%. 晚餐: Куриная Грудка Отварная, Сушеный Инжир, Красная Цена Курага, Чернослив, Фундук Фундук, Яичница, Овсяные Блинчики. 更多的......
|
|
3430 千卡
|
运动:
坐着 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 1 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 休息 - 7 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 10 小时, 站立 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|