在2020年03月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
99.6 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3482 千卡
|
脂肪: 171.91克 | 蛋白质: 222.31克 | 碳水物: 225.62克.
早餐: KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Świeżo Wyciśnięty Sok Grejpfrutowy, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Jabłko, Jajko, Morliny Boczek Wędzony, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Zielone Oliwki, Pikok Wątrobianka, Pikok Kiełbasa Myśliwska, Chleb Żytni. 晚餐: Olej Roślinny, Włoszczowa Twaróg Półtłusty, Szynka, Naleśniki, Mleczna Zagroda Kefir, Sądecki Bartnik Miód Wielokwiatowy, Koło Serek Wiejski. 小食/其他: Gellwe Bita Śmietana Śnieżka, Sm Gostyń Kajmak, Tesco Wafle Suche, Whisky, Sante Masło Orzechowe Go On, Bahlsen Markizy HIT o Smaku Waniliowym . 更多的......
|
|
3822 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|