在2013年04月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2209 千卡
|
脂肪: 76.10克 | 蛋白质: 159.06克 | 碳水物: 211.79克.
早餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Tortilla, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg, Cooked Egg White. 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tropical Trail Mix, Carrots , Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Cucumber (with Peel) , Yellow Summer Squash, Zucchini , Cauliflower , Broccoli , Pickles, Chunk Light Tuna in Water, Mustard. 晚餐: Fat Free Refried Beans, Red Onions, Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Sangria, Pineapple Chunks in Juice, HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2981 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 健身器（快速的） - 15 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|
|
|