|
нажрала опять вчера ...
|
100.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 35.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1891 千卡
|
脂肪: 88.45克 | 蛋白质: 111.42克 | 碳水物: 159.04克.
早餐: Белый Хлеб, Твердый Сыр Пармезан, Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Жареная или Запеченная Курица. 午餐: Сахарный Песок, Чай, Жареная или Запеченная Курица, Белый Хлеб, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной, Сыр Пармезан (Твердый). 晚餐: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Чай, Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Грейпфрут, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара. 更多的......
|
|
3528 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 12 小时, 站立 - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|