在2013年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
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62.9 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2099 千卡
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脂肪: 78.26克 | 蛋白质: 160.65克 | 碳水物: 189.33克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Carrots , Tropical Trail Mix, Zucchini, Yellow Summer Squash, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Cucumber (with Peel) , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Fat Free Ranch Dressing, Baby Spinach, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Broccoli , Cauliflower . 晚餐: Spicy Italian Chicken Sausage, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2950 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 55 分钟, 健身器（快速的） - 15 分钟, 购物 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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