在2020年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1456 千卡
|
脂肪: 43.31克 | 蛋白质: 45.48克 | 碳水物: 214.23克.
早餐: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Яблоко, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Мистраль Бурый Рис Отварной, Lindt Горький Шоколад 85%, Куриный Бульон, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Alpro Молоко Кешью, Лимон, Кофе с Молоком, Кофе, Чай, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Магнит Грейпфрут . 午餐: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Чай, Оливковое Масло, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Тушеная без Масла, Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Alpro Молоко Кешью, Чай, Сухие Жареные Орехи Кешью, Гречка Отварная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Щи с Курицей, Куриный Бульон, Орехи Макадамии, Огурец (с Кожурой), Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Тушеная без Масла. 小食/其他: Вино Сухое, Филевское Мороженое Пломбир, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Земляника, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Банан, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Yelli Суп из Чечевицы Масурдал, Окей Груша Конференс, Красное Яблоко, Оливковое Масло, Каша Пшенная на Воде. 更多的......
|
|
1557 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|