在2011年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.3 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2771 千卡
|
脂肪: 155.91克 | 蛋白质: 87.76克 | 碳水物: 250.40克.
早餐: Сервилат Зернистый, Сыр Гауда или Эдам, Белый Хлеб, Сливки 10% Порционные, Сливочное Масло, Кофе. 午餐: Йогурт "Бифидус" с Клубникой, Сыр Гауда или Эдам, Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные. 晚餐: Халва Подсолнечная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жаркое из Свинины, Суп-Лапша Домашняя с Курицей, Плавленный Сыр с Грибами, Бородинский Хлеб. 小食/其他: Халва Подсолнечная, Крекер, Чай, Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные, Трюфель De France 10 Гр(1 шт), Трюфель De France 10 Гр(1 шт), Шоколадный Батончик, Шоколадный Батончик, Шоколадный Батончик, Кофе, Лимон, Кофе. 更多的......
|
|
2264 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|