在2020年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
101.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 36.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2342 千卡
|
脂肪: 101.99克 | 蛋白质: 138.73克 | 碳水物: 196.33克.
早餐: Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Чай, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Белый Хлеб, Скумбрия Отварная, Белый Город Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Чай, Хлеб Черный, Борщ с Курицей. 晚餐: Борщ с Курицей, Белый Хлеб, Чай, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Скумбрия Отварная. 小食/其他: Белый Хлеб, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахарный Песок, Простоквашино Сметана 10%, Сахарный Песок, Белый Город Молоко 2,5%, Коньяк, Здравник Цикорий Растворимый, Куриный Бульон, Окей Окорочок Куриный Отварной. 更多的......
|
|
3744 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
|
|