在2020年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
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69.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1654 千卡
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脂肪: 36.30克 | 蛋白质: 124.45克 | 碳水物: 205.75克.
早餐: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用. 午餐: オリジン弁当 ローストビーフ丼. 晚餐: マルちゃん オニオンスープ, 玄米ごはん, ニッポンハム ロースハム. 小食/其他: アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2723 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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