在2020年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.1 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3026 千卡
|
脂肪: 67.52克 | 蛋白质: 272.88克 | 碳水物: 340.79克.
早餐: Хлеб Черный, Какао-Порошок (Несладкий), Рыба на Пару, Сыр Адыгейский, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Макфа Вермишель Отварная, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Куриные Грудки, Гречневая Каша. 晚餐: Хлеб Черный, Свинина Отварная, Зеленый Чай, Бисквит, Хлеб Черный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриные Грудки. 小食/其他: Матрикс Протеиновый Коктейль. 更多的......
|
|
2901 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 登山机 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时, Google Fit - 11 小时 和 18 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|