在2013年04月13日体重纪录(没有日志纪录)
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60.8 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1549 千卡
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脂肪: 83.19克 | 蛋白质: 55.81克 | 碳水物: 155.70克.
早餐: Pecan Nuts, Kroger Large Curd Cottage Cheese, Mangos, Tim Hortons (Canada) French Vanilla Cappuccino - medium. 午餐: Carrots, Celery, Basha Lemon Lover's Hommus, Tim Hortons (Canada) French Vanilla Cappuccino - medium. 晚餐: House Foods Tofu Shirataki Noodles, Dried Whole Sesame Seeds, Annie's Naturals Lite Gingerly Vinaigrette, Boiled Egg, Cos or Romaine Lettuce. 小食/其他: Chocolate Covered Almonds, Sunkist Chewable Mixed Fruit Vitamin C. 更多的......
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2194 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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