在2020年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1447 千卡
|
脂肪: 49.67克 | 蛋白质: 56.60克 | 碳水物: 207.20克.
早餐: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Тушеная без Масла, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Шоколадово Вафельные Трубочки, Good Food Орех Макадамия, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Alpro Фундучное Молоко, Кофе, Лимон, Чай, Теремок Гороховый Суп Постный . 午餐: Good Food Орех Макадамия, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Чай, Оливковое Масло, Капуста Тушеная без Масла, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Чай, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Красное Яблоко, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Квашеная Капуста, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная, Капуста Тушеная без Масла, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Good Food Орех Макадамия. 小食/其他: Чай, Сырники ПП, Массандра Портвейн Красный Крымский, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Яблоко, Zero Джем Земляничный , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Джаз Фисташки Жареные Соленые, Компас Здоровья Флаксы с Луком, Орехи Макадамии, Рассольник Постный, Увелка Каша Пшеничная на Воде . 更多的......
|
|
1511 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 按摩 - 50 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|