|
блин
|
101 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 36 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2081 千卡
|
脂肪: 82.80克 | 蛋白质: 87.01克 | 碳水物: 245.58克.
早餐: Сметана 15%, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Сахарный Песок. 午餐: Чай, С Пылу с Жару Блины, Гречка с Курицей. 晚餐: Гречка Вареная, Жареное Яйцо без Жира, Чай, С Пылу с Жару Блины. 小食/其他: Красная Цена Крекер Волжские Рыбки, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Хлеб, Чай. 更多的......
|
|
3599 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|