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아보카도가 딱 잘익었는데 뭘 해먹을지 심히 고민중..ㅎ
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56 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1305 千卡
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脂肪: 51.98克 | 蛋白质: 71.04克 | 碳水物: 148.59克.
早餐: 키토익스프레스 비스코티, 냉동 블루베리, 누티바 치아씨드, 매일유업 매일 두유 99.89, 다노 브라운 라이스 소울 프로틴베리, 델타 무지방 그릭요거트 플레인. 午餐: 렌즈콩, 흰강낭콩, 병아리 콩, 간장, 참기름, 잡곡밥, 계란후라이, 아보카도. 晚餐: 한성기업 크래미 (90g), 파인애플 (고체와 액체, 팩, 통조림), 폰타나 나폴리 청키 토마토소스, 퍼시픽 콜비 잭 치즈, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 찐 또는 삶은 새우, 혼합 샐러드 채소. 小食/其他: 매일유업 매일 두유 99.89, 군고구마, 바나나. 更多的......
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539 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 普拉提健身操 - 10 分钟, 健美操 - 5 分钟, Cross Training - 7 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, Samsung Health - 22 小时 和 43 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 登山机 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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