|
не наспала. руки отекли почему-то.
|
101.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 36.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2064 千卡
|
脂肪: 84.02克 | 蛋白质: 109.89克 | 碳水物: 232.36克.
早餐: Сахарный Песок, Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Гречка с Курицей. 午餐: Олейна Подсолнечное Масло, Петрушка, Морковь, Капуста, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Куриная Грудка, Гречка Вареная. 晚餐: Хлеб Черный, Чай, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Дома Куриный Бульон из Грудки, Болгарский Перец, Петрушка, Морковь, Капуста, Куриная Грудка, Гречка Вареная. 小食/其他: Жареное Яйцо. 更多的......
|
|
3446 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少14.7 公斤
|
|
|