在2020年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
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100.5 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 31.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2158 千卡
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脂肪: 83.84克 | 蛋白质: 140.51克 | 碳水物: 208.92克.
早餐: Banana, Bionatus Óleo de Cártamo, Camponesa Leite Desnatado, Suco de Limão, Caril em Pó, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Mãe Terra Farinha de Chia, Ovo. 后早餐: Club Social Integral Tradicional. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Quiabo Cozido, Arroz Integral, Tomates Vermelhos, Cenouras, Beterrabas, Alface. 下午茶: Tomates Vermelhos, Ovo Mexido. 晚餐: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Integral, Tomates Vermelhos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Alface. 小食/其他: Vitamina de Abacate. 更多的......
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2686 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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