在2020年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
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89.7 公斤
最近减少: 23.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4917 千卡
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脂肪: 192.51克 | 蛋白质: 195.64克 | 碳水物: 500.78克.
早餐: Muffin, Pick n Pay Boerewors Roll, Apples, Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: SPAR Milk Tart, Kebab, Woolworths Barbeque Chicken Kebabs, Chicken Skewers, Basmati Rice (Cooked), Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Woolworths Peppermint Crisp Pudding, Woolworths Peppermint Caramel Slice, Windhoek Lager. 晚餐: Magnum Almond. 更多的......
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2540 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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