在2020年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1474 千卡
|
脂肪: 37.82克 | 蛋白质: 45.20克 | 碳水物: 205.20克.
早餐: Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Кешью, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Огурец (с Кожурой), Лимон, Кофе, Грейпфрут. 午餐: Чай, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Творог 5%, Магнит Банан, Гречка Отварная, Фундук Фундук, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Тушеная без Масла, Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Простоквашино Творог 5%, Рафаэлло Рафаэлло Малина, Банан, Каша Пшенная на Воде, Компас Здоровья Флаксы с Луком, Гороховое Пюре, 33 Пингвина Мороженое Малина-Чиа, Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Капуста Тушеная без Масла, Россоя Тофу Паприка, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Просекко. 更多的......
|
|
1553 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 按摩 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|