在2020年03月5日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 62.96克 | 蛋白质: 76.63克 | 碳水物: 128.73克.
早餐: Роллы Филадельфия, SPAR Пицца с Курицей и Грибами, Овсяноблин с Бананом, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Вареное Яйцо. 午餐: SPAR Пирог с Яблоками. 晚餐: Коровка из Кореновки Мороженое "Лакомство", Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Грибы (Консервированные, без Жидкости). 更多的......
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2488 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 10 分钟, 汗蒸 - 5 分钟, 游泳(慢速) - 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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