DuManchu的日记, 2010年09月23日

Have been sick the last 4-5 days, didn't bother watching what I was eating. Overloaded on fruit juices etc.

Back on track... again...

84.3 公斤 最近减少: 5.1 公斤.    还有: 7.2 公斤.    饮食准则: 低.

---

575 千卡

脂肪: 13.91克 | 蛋白质: 23.54克 | 碳水物: 91.70克.   早餐: Quaker Instant Oatmeal - High Fiber Cinnamon Swirl. 午餐: Cheddar Cheese, Mama Lupe's 98% Fat Free Tortillas, Black Beans, Goya Sazon Con Culantro Y Achiote, Long Grain Rice. 更多的......

2628 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......