Androsg的日记, 2013年04月10日

在2013年04月10日体重纪录（没有日志纪录）

81 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年04月10日:

1149 千卡

脂肪: 33.31克 | 蛋白质: 169.56克 | 碳水物: 33.04克. 早餐: Optimum Nutrition 100% Natural Oats and Whey. 午餐: Skinless Chicken Breast. 晚餐: Broiled or Baked Pork Chop. 小食/其他: Coffee with Milk and Sugar, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Tnuva Light Edam Cheese, Healthy Ones Deli Quality Hearty Thick-sliced Oven Roasted Chicken Breast. 更多的......

2526 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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