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jejum
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84.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2000 千卡
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脂肪: 72.56克 | 蛋白质: 103.99克 | 碳水物: 291.05克.
早餐: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. 午餐: chocolate, cogumelos, mistura vegetais, alface, cafe, vinho, mascavado, pao, tomate, frango. 晚餐: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. 小食/其他: Pastel de Nata, iogurte, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã, banana. 更多的......
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3242 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 1 小时 和 4 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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