在2013年04月9日体重纪录(没有日志纪录)
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49.5 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1568 千卡
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脂肪: 71.91克 | 蛋白质: 71.37克 | 碳水物: 174.03克.
早餐: Tomato Ketchup, Special K Savory Herb Crackers, Avocados, 100% Turkey Homestyle Patties, Deli Flats 100 Calorie Thin Rolls - Soft 100% Whole Wheat. 午餐: Jalapeno Cheddar Cheese Dip, Beef Hot Dogs Franks, Long Potato Rolls. 晚餐: Milk (Nonfat), Shakeology - Chocolate. 小食/其他: Spicy Nacho Tortilla Chips (Package), Original 100% Apple Juice. 更多的......
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1756 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 健身器(中度的) - 30 分钟, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加2.0 公斤
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