在2020年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1534 千卡
|
脂肪: 49.93克 | 蛋白质: 66.01克 | 碳水物: 198.52克.
早餐: Капуста Белокочанная, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Магнит Морковь Свежая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Чай, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Россоя Тофу Паприка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Alpro Фундучное Молоко, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Лимон, Кофе. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Лукум, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Миндальное Молоко, Чай, Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Капуста Тушеная без Масла, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Balance Миндаль, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Овсяная Каша на Воде, Огурец (с Кожурой), Yelli Суп Турецкий с Булгуром, Кукурузная Каша, Яблоко, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чечевица Вареная, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Россоя Тофу Паприка, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Свежов Щи из Свежей Капусты. 小食/其他: Вино, Коньяк. 更多的......
|
|
1543 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|