在2020年03月2日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1549 千卡
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脂肪: 55.73克 | 蛋白质: 107.22克 | 碳水物: 152.25克.
早餐: Bofrost Schoko-Pudding-Plunder, Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Harry Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Kaffee. 晚餐: Kaufland Granatapfelkerne, Ja! Walnusskerne, Gut & Günstig Maasdamer Nussig Leicht, Honig, REWE Beste Wahl Magerquark. 小食/其他: Oreo Keks, Corny Free Joghurt, Balisto Muesli-Mix, Äpfel. 更多的......
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3194 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 26 分钟, 足球 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 25 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 4 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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