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背中の日
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71.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2218 千卡
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脂肪: 68.52克 | 蛋白质: 169.54克 | 碳水物: 218.03克.
早餐: 明治 メルティーキッス くちどけブランデー&オレンジ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, トリオ食品 黒棒, セブンプレミアム のむいちごヨーグルト, チョコ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ごま油, 韓国海苔, 生卵, 玄米. 午餐: 卵焼き, ブロッコリ, 鯖の塩焼き, 玄米. 晚餐: 日本酒, セブンイレブン 穂先メンマ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン おでん だし巻き玉子, セブンイレブン おでん つくね, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ネギ, まいたけ, キャベツ, ポッカサッポロ 激辛とんこつスープ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , トリオ食品 黒棒. 更多的......
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1721 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 11 分钟, 快走 - 12 分钟, Google Fit - 22 小时 和 37 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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