在2013年04月8日体重纪录(没有日志纪录)
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96.1 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1631 千卡
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脂肪: 61.18克 | 蛋白质: 68.58克 | 碳水物: 208.28克.
早餐: Whole Milk, Cheddar Cheese, Brown Sugar, Instant Oatmeal, Instant Coffee (made from Powdered). 午餐: Biltong, Hummus, Panini. 晚餐: Carrots, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cooked Yellow Corn. 小食/其他: Chocolate Chip Biscuits (Soft Type). 更多的......
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2830 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 58 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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