|
Yavaş yavaş IF
|
103.5 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 24.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1526 千卡
|
脂肪: 50.81克 | 蛋白质: 71.31克 | 碳水物: 197.39克.
早餐: Şekersiz Türk Kahvesi. 午餐: Ceviz, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Kızarmış Kepekli Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Pınar Sucuk, Çökelek, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Kepekli Ekmek, Tarhana Çorbası. 小食/其他: Pide Ekmeği, Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Eti Petit Beurre, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Tavuk Pirzola. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
|
|
Günaydın IF Türkçesi aralıklı oruç
2020年02月24日 会员：: bülentovacik68
|
günaydın bende bir kaç gündür uygulama ya başladım .hangisini uyguluyorsunuz?Kilo verdiniz mi? paylaşırsanız çok sevinirim 😊😊😊 (ben 16-8 kuralını uyguluyorum)
2020年02月24日 会员：: aysu.one
|
FitOlmakİsteyenAnne, seçtiğiniz 1 ila 8 saatlik bir zaman diliminde tek yada çift oğun tükettiğiniz, 16 ila 23 saat kadar aç kalınan ve istenirse şekersiz bitki çayı, kahve veya çay içilebilen bir oruç türü. Son zamanlarda 2 günde bir 4-12 saatlik bir zaman dilimi içerisinde 2-3 öğün yenilebilen bir türevi de revaçta. Bu orucun amacı kilo vermekle birlikte, açlığın yaşlıanmayı yavaşlatan, bedeni zararlı moleküllerden arındıran ve anti enflamasyon, zihinsel odaklanma, netlik, enerjiklik, yeni beyin hücresi olusumu gibi sayısız sağlık etkilerinden yararlanmak.
2020年02月24日 会员：: ManlyMacho
|
10 günde 4.5 kg verdim. 8..16 uygulama şeklim
2020年02月24日 会员：: bülentovacik68
|
teşekkürler darısı benim başıma😇😇😇
2020年02月24日 会员：: aysu.one
|
Istikrarlı bir şekilde devam eder, ve bu sırada sağlıklı yiyecekler tüketirseniz hem kilo verirsiniz hem de canınıza can katarsınız. Başarılar diliyorum, yolunuz açık olsun.
2020年02月24日 会员：: ManlyMacho
|
Yaz döneminde 72 kilodan 60 kilo ya dusmusdum aslında sonra okul dönemi stresten 65-64kilo oldum şimdi hem dersler yoluna girdi hem de bir az daha stresin azaldı dedim ki yoluma devam ediyim teşekkürler güzel yorumun icin icin😇😇😇
2020年02月24日 会员：: aysu.one
|
|
|