在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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90.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3227 千卡
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脂肪: 201.58克 | 蛋白质: 156.51克 | 碳水物: 213.46克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk, Roasted Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Sugar, Roasted Almonds, Scrambled Egg. 午餐: Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Wimpy Chicken Fillet Burger, Chicken Burger with Condiments and Vegetables on Bun. 晚餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Almonds, Broccoli, Carrots, Green String Beans, Broccoli, Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits, Beef Curry, Minced Beef (85% Lean / 15% Fat). 更多的......
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3112 千卡
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运动:
站立 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 46 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 9 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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