在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1995 千卡
|
脂肪: 112.57克 | 蛋白质: 100.21克 | 碳水物: 145.80克.
早餐: Лента Сыр Витязь 50%, Первый Хлебозавод Хлеб Зерновой с Семенами Льна, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Творог 5%, Чай с Молоком, Молочный Городок Йогурт 3,2%, Льняные Семена. 午餐: Свинокомплекс Томский Сосиски Мини, Хохланд Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти, Ржаной Хлеб. 晚餐: Свинокомплекс Томский Сосиски Мини, Valio Творожный Сыр 13%, Хохланд Сыр Плавленный Ломтевой Ассорти, Простоквашино Сметана 10%, Яйцо, Чай с Молоком, ВкусВилл Лаваш Ржаной, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли. 小食/其他: Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен), Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. 更多的......
|
|
2362 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Эллипсоид - 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|