在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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101.6 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2897 千卡
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脂肪: 72.90克 | 蛋白质: 231.68克 | 碳水物: 326.76克.
早餐: Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Chleb Żytni, KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Graal Sałatka z Makrelą Pikantna. 午餐: Sante Ciastka Owsiane z Zurawina, Pomarańcze, Jabłko. 晚餐: Lidl Pierś z Kaczki bez Skóry, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Popcorn Przygotowany bez Oleju, Ritter Sport Nugat. 更多的......
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3531 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 看书 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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