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drank over half a gallon of H2O and ate late snacks.
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58.9 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2158 千卡
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脂肪: 75.24克 | 蛋白质: 74.01克 | 碳水物: 308.77克.
早餐: Malt-O-Meal Honey Nut Scooters. 午餐: Munchies Peanut Butter Sandwich Crackers, Grapes, Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, Whipped Creamy Peanut Butter, Mini Pretzels, Great Value Light Mayonnaise Dressing, Country Hearth Lite 100% Whole Wheat Bread, Land O'Lakes Pre-Sliced Provolone Cheese with Smoke Flavor. 晚餐: Battered Chicken Plank, Milk Chocolate Kisses filled with Cherry Cordial Creme, Potato Wedges, Barbeque Sauce, Baked Beans with Pork (Canned), Ketchup, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). 小食/其他: Pepperoni Pizza, Milk Chocolate Bar, Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter. 更多的......
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2030 千卡
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运动:
睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 坐着 - 12 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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