在2020年02月20日体重纪录(没有日志纪录)
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58.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1423 千卡
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脂肪: 58.25克 | 蛋白质: 64.26克 | 碳水物: 171.77克.
早餐: Чай с Сахаром, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом, Гречка. 午餐: Руккола, Помидоры, Стейк из Свинины или Котлета. 晚餐: Грейпфрут (Розовый и Красный), Вода с Лимоном, Греческий Салат, Ferrero Конфета. 小食/其他: Молодая Морковь, Груша, Вода с Лимоном, АТБ Грейпфрут, Ferrero Конфета. 更多的......
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2045 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 9 分钟, 举重锻炼(中等的) - 43 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 14 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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