在2013年04月3日体重纪录（没有日志纪录）
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63.1 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2140 千卡
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脂肪: 82.20克 | 蛋白质: 144.58克 | 碳水物: 212.67克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Carrots , Tropical Trail Mix, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Fat Free Ranch Dressing, California Avocados , Cauliflower , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Broccoli , Cucumber (with Peel) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Baby Spinach. 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat), Pinto Beans, Corn, Ground Turkey 93/7, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Honey Graham Crackers, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2768 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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