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johnnywhishmark的日记, 2020年02月17日

在2020年02月17日体重纪录(没有日志纪录)
64 公斤 最近减少: 5.4 公斤.    还有: 1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年02月17日:
1642 千卡 脂肪: 57.66克 | 蛋白质: 100.16克 | 碳水物: 189.86克.   午餐: Carrefour Pane a Fette Integrale, Fatina Datteri Medjoul, Nocciole, Noci, Melinda Mela, Carrefour Pane Integrale, Pomodori, Patata Bollita, Spezzatino di Vitello. 晚餐: Macedonia, Semi di Girasole Sbucciati, Spinaci, Valbontà Mozzarella Light, Uovo Strapazzato, Knorr Zuppa di Fagioli. 小食/其他: Carrefour Latte UHT Scremato Microfiltrato, Semi di Lino, Brunico Yogurt Magro, Uva Sultanina, Mandorle, Myprotein Creatina, Bulk Powders Pure Whey Protein Unflavoured, Mulino Bianco Gran Cereale Croccante con Riso. 更多的......
1999 千卡 运动: 壺鈴 - 39 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少1.1 公斤



     
 

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