在2020年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.4 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3626 千卡
|
脂肪: 64.29克 | 蛋白质: 393.87克 | 碳水物: 330.07克.
早餐: Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Nixe Thunfischfilets in Eigenen Saft und Aufguss, Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Ingwer, Gekochtes Ei, ZEC+ Ashwagandha, Currypulver, Optisana Vitamin C, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Salz, Kurkuma, Zink, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Body Attack AAKG Shock, Peak EAA, Vitamin D3, Zitronensaft, Doppelherz Omega-3, Myprotein Glutamin, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, ESN L-Citrulline Malate, Creatine HCL, Ultrapure Creatine Monohydrate, Apfelessig Naturtrüb, Myprotein Glucosamine Sulphate, A-Z Langzeit-Vitamine, Eisen + Metafolin, Zimt. 晚餐: Ananas. 小食/其他: Isostar Hydrate & Perform. 更多的......
|
|
2243 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 36 分钟, Cross Training - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|