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after vacation
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58.7 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 61.72克 | 蛋白质: 50.46克 | 碳水物: 216.66克.
早餐: Turkey Sausage Biscuits. 午餐: Ham and Cheese Sandwich, Mini Pretzels. 晚餐: Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts, Sopapilla, Bottomless Tostada Chips with Salsa, Chicken Soft Taco, Spanish Rice, Refried Beans with Cheese, Sour Cream. 小食/其他: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 更多的......
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2220 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, kickbox - 20 分钟, 健身器（中度的） - 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 35 分钟, 坐着 - 10 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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