在2020年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.4 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2124 千卡
|
脂肪: 78.88克 | 蛋白质: 129.41克 | 碳水物: 216.62克.
早餐: Петрохлеб Хлеб Богородский, Олейна Подсолнечное Масло , Село Зеленое Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Село Зеленое Молоко 2,5%, Чудо Коктейль Молочный Шоколадный, Дикси Каша Овсяная с Персиком и Сливками. 午餐: Хлеб Бородинский, Перловка Отварная, Салат с Крабовыми Палочками. 晚餐: Олейна Подсолнечное Масло , или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Зимой и Летом Овощи для Жарки, Перловка Отварная. 小食/其他: Вареное Яйцо, Село Зеленое Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 15%, Cybermass BCAA Powder, Пятерочка Яблоко Сезонное , Myprotein Impact Whey Protein Фисташка. 更多的......
|
|
2950 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加5.3 公斤
|
|
|