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Weight down a bit. Body really sore from a weekend of yard work.
Be Happy!
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74.4 公斤
最近减少: 64.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2226 千卡
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脂肪: 118.41克 | 蛋白质: 207.26克 | 碳水物: 102.21克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Cucumber (with Peel), Dry Roasted Hulled Sunflower Seeds, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Baby Spinach, Kroger Kalamata Olives, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt, Chinese Broccoli (Cooked), Sorrento Stringsters String Cheese. 小食/其他: Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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