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胸の日
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2142 千卡
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脂肪: 56.96克 | 蛋白质: 203.33克 | 碳水物: 178.37克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 釜揚げしらす, 韓国海苔, 卵, 玄米. 午餐: ファミリーマート ルーロー飯, 玉ねぎ, しめじ, 白菜, ホタテ, 鶏の胸肉, 鶏の胸肉（皮なし）, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 晚餐: カゴメ 完熟ホールトマト, 森永乳業 低脂肪乳, しめじ, ブロッコリ, 玉ねぎ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, パルメザンチーズ（乾燥すりおろし）, サントリー ザ・ブリュー, 枝豆, 鯖の塩焼き. 小食/其他: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 更多的......
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1752 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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