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kwurmsyk的日记, 2020年02月14日

脚の日
71.9 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 5.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年02月14日:
2185 千卡 脂肪: 45.76克 | 蛋白质: 175.88克 | 碳水物: 250.57克.   早餐: トリオ食品 黒棒, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, 丸大食品 スンドゥブ, 牛肉の肩ロース(チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング), 玉ねぎ, 春雨, ニンジン, 卵, 玄米. 午餐: チョコ, ダノン オイコス ストロベリー, チョコ, トマト, ごま油, 甘エビ, ブロッコリ, 豚ロース肉(赤身のみ), 調理したアスパラガス(生の状態から調理), サツマイモ, 卵焼き, 富士そば ざるそば. 晚餐: しめじ, ニンジン, 白菜, ポッカ コムタン, 日本酒, 焼きカレイ, かつおのたたき, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, 江崎グリコ アイスの実 白いカフェオレ, バナナ. 更多的......
1836 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, Google Fit - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......
稳定体重



     
 

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