在2013年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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95.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2483 千卡
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脂肪: 97.65克 | 蛋白质: 255.94克 | 碳水物: 161.42克.
早餐: Льняное Масло, Приготовленный Яичный Белок, Фруктоза, Чай, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Зеленый Чай, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью). 晚餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Салат Кочанный (Включая Типы Бостон и Бибб). 小食/其他: Шоколад Молочный с Отборной Клубникой в Нежном Йогурте, Сушеные Кедровые Орехи, Мацун, Продукт Кисломолочный, Красные Яблоки. 更多的......
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4315 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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