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肩の日
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71.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2142 千卡
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脂肪: 58.16克 | 蛋白质: 145.02克 | 碳水物: 234.23克.
早餐: たい焼き, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ネギ, 釜揚げしらす, 韓国海苔, 生卵, 玄米. 午餐: ラングドシャ, 三幸製菓 三幸の塩揚おかき, ブロッコリ, ゆで卵, 玄米, ハンバーグ. 晚餐: 玉ねぎ, しめじ, ニンジン, 春雨, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 玄米, ゆで卵, 煮干し, 日本酒, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. 更多的......
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1689 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 16 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Google Fit - 22 小时 和 44 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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