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Terça, Bulk Up
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86 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3030 千卡
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脂肪: 109.20克 | 蛋白质: 179.51克 | 碳水物: 321.07克.
早餐: Manteiga (com Sal), Ovo, Pão Francês. 午餐: Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Garibaldi Suco de Uva Integral, Manteiga (com Sal), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Chocolate, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Italac Leite Zero Lactose. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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