|
Tässä nyt ollaan...
|
96 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1151 千卡
|
脂肪: 31.43克 | 蛋白质: 80.00克 | 碳水物: 108.93克.
早餐: Korpela Maalaishyytelö, Fazer Kaurapuikula, Solevita Appelsiini Täysmehu, Kananmunan Valkuainen, Maitokahvi, Södergården Mustikkakeitto, Mansikat, Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. 午餐: Olvi A.Le Coq. 晚餐: Bataatti, Kaali, Porkkanaraaste, Tomaatit, Ruusukaali, Parsakaali, Kukkakaali, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Paprika (Punainen), Pirkka Broilerin Fileeleike. 小食/其他: Nixe Tonnikalapaloja Auringonkukkaöljyssä, Dulano Paprika-Salami, Valio Polar 15%, Ruisleipä. 更多的......
|
|
3313 千卡
|
运动:
水中有氧运动 - 1 小时 和 5 分钟, 汗蒸 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|