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103.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 38.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2193 千卡
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脂肪: 103.33克 | 蛋白质: 127.08克 | 碳水物: 226.56克.
早餐: Растворимый Кофе (из Порошка), Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Диетическая Творожная Запеканка. 午餐: Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Белый Хлеб, Чай, Сливочное Масло, Минтай, Ячневая Каша на Воде. 晚餐: Кухмастер Печенье, Коньяк, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Ларнета Пельмени Татарские. 小食/其他: Магнит Сыр Мраморный 45-50%. 更多的......
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4230 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 4 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 4 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 6 小时, 站立 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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