在2020年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1464 千卡
|
脂肪: 42.97克 | 蛋白质: 63.86克 | 碳水物: 219.56克.
早餐: Огурцы Кислого Рассола, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Оливковое Масло, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Чай, Капуста Тушеная без Масла, Кукурузная Каша на Молоке, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Кофе, Помидоры, Капуста Белокочанная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Чай, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Тушеная без Масла, Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 晚餐: Соевый Соус, Мералад Урбеч из Кунжута Белого, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Каша Пшенная на Воде, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Satonoyuki Тофу, Багет, Бабкины Семечки Семечки, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Свежов Щи из Свежей Капусты, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Тушеная без Масла, Лимон. 小食/其他: Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Ферреро Тик Так Апельсин. 更多的......
|
|
1467 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|